quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009

Mudança




Essa semana tem sido ótima. Comecei a hidro,estou me dando muito bem.
A aula é animada,não estou tendo preguiça de ir,pelo contrário.
São dois professores durante a semana.O Professor pega mais leve,já a mulher chama a aula dela de “resistência”.Ontem achei que não ia dar conta de fazer a aula toda,mas apesar de algumas câimbras,fiz tudo certinho.Só preciso de uma touca de borracha,por que o cloro está acabando com meu cabelo já acabado.
Ontem me pesei e deu 2 quilos a menos.Mas não estou confiando muito nas minhas balanças (são 2) porque entre elas já dá uma diferença de 5 quilos.É meio frustrante,mas tudo bem.Sei que com certeza ainda não estou com 65...rsrs
Estou fazendo tudo direitinho,e já sinto que estou pronta pra cortar as “regalias” do final de semana.
O melhor agora é saber que continuando assim,vai ser apenas uma questão de tempo.
Quero 65,óbvio,mas com 80,já vou me sentir mto mto melhor...

*Uma coisa que acho que está me “sabotando” um pouco é comer pão a noite.To pensando em como mudar isso.

Somewhere over the rainbow
Way up high
And the dreams that you dreamed of
Once in a lullaby ii ii iii
Somewhere over the rainbow
Blue birds fly
And the dreams that you dreamed of
Dreams really do come true ooh ooooh

terça-feira, 3 de fevereiro de 2009

Hope



Depois de dois post totalmente depressivos,decidi agir.
Queria muito começar uma atividade física,mas não tenho vocação NENHUMA pra puxar ferro e não tenho paciência pra caminhada.Aí me surgiu a hidroginástica.
Fui na academia e começo semana que vem,de segunda a quinta e no sábado.
Estou tão empolgada!!!

A atividade

A hidroginástica é realizada dentro de piscinas de profundidades variadas, com predomínio de trabalho aeróbico e elevado consumo calórico. É muito vantajosa para o obeso, já que as articulações são poupadas da sobrecarga do peso corporal excessivo. Vem se tornando uma alternativa cada vez mais popular para a promoção da boa forma e saúde. Dentre as vantagens da hidroginástica, destaca-se a quase ausência de impacto, o que a torna adequada para uma quantidade maior de pessoas.

Outros benefícios da hidroginástica incluem melhora da força e tonificação dos músculos, aumento da flexibilidade e promoção do sistema cardiorespiratório. Isso sem contar o prazer de realizar uma atividade na água, principalmente em dias quentes, o que contribui para combater o estresse emocional.

Hidroginástica também é uma boa opção para a manutenção do condicionamento físico em atletas impossibilitados de realizar seu treinamento normal em virtude de lesão.

Quem deve fazer

A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico, como obesidade, idosos e gestantes. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de preparo físico podem praticá-la.

- Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece toda a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.

- Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação.

Vantagens

- Melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares.
- Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cárdio-respiratório.
- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum.
- Quem faz hidroginástica melhora a flexibilidade das articulações.

Gasto calórico:

O gasto calórico para 1 hora de hidroginástica para uma pessoa de 70kg é de 450 a 600 calorias, a depender da intensidade dos exercícios.

Proporcionalmente ao meu peso atual,vou gastar umas 850...uhuuuuu

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009

Pânico


Sempre fui medrosa.Sempre tive medo de me perder no mercado,de ficar sozinha na escola,de fazerem mal a alguém da minha família,de ficar sozinha em casa.Sempre fui assim.
Mas quando o medo virou pânico,a coisa mudou de figura.
Quem nunca teve um ataque de pânico não é digno de julgar,ou falar:" Eu te entendo"ou "Isso é coisa da sua cabeça".É frustrante,mas só com palavras,eu nao seria capaz de explicar e também não quero que ninguém sinta na pele sobre oque eu estou falando.
Quando vc corta o dedo,sangra.Quando você dá uma martelada na mão,dói.Simples assim.Seu corpo obedece comandos reais.
Agora,quando seu coração vai a milhão,seu braço esquerdo lateja e seu rosto adormece,o que você pensa?
Faz todos os exames possíveis para o médico dizer que você não tem NADA.Mas na hora do vamo vê,onde eu sinto tudo isso e mais um pouco,é muito difícil acreditar que "Isso é coisa da sua(minha,no caso) cabeça".
Porquê?
Por que sobreviver é instintivo,por que você acha que a vida vai lhe ser tomada antecipadamente e sem aviso e você pensa em tudo que não viveu,em todos seus sonhos que serão roubados .Em todos aniversários,primeiras palavras,primeiros passos,primeiros beijos,15 anos,casamentos dos seus sobrinhos que você vai perder.No casamento que você gastou dias e noites fazendo contas e planejando e imaginando e que talvez nunca aconteça e aquela casa, e aquela viagem e aqueles filhos que você nunca vai ter.
É injusto pensar tanto na morte,quando se tem tanto para agradecer à vida.
Não é fácil, não é engraçado, não é frescura.É uma luta diária a cada sintoma que eu finjo não notar,a cada pensamento obcessivo que eu abafo com uma música alta.
Ai,passam semanas até meses e você pensa:" Sumiu,estou curada.Nem lembro mais como era,que coisa de louco!!"
Aí você acorda como eu acordei hoje.Tudo em câmera lenta, o braço esquerdo pesando 200Kl,sentindo a pulsação no rosto.E aí,você se sente um ser humano fraco,impotente e medroso.
Antes minha atitude seria chorar,gritar,querer correr pro hospital.
Mas hoje,eu tomei um Lexotan, lí o Salmo 23 e me senti a mais corajosa das mulheres.


O Senhor é o meu Pastor, nada me faltará.

Deitar-me faz em verdes pastos,
guia-me mansamente às águas tranquilas;

Refrigera a minha alma,
guia-me pelas veredas da justiça por amor do seu nome,

Ainda que eu andasse pelo vale da sombra da morte
não temeria mal algum, porque tu estás comigo,
a tua vara e o teu cajado me consolam;

Preparas uma mesa perante mim na presença dos meus inimigos,
unges a minha cabeça com óleo, o meu cálice transborda;

Certamente que a bondade e a misericórdia
me seguirão todos os dias de minha vida,
e habitarei na casa do Senhor por longos dias.

Amém.

quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

Decepção



Hoje minha dieta está fazendo 14 dias. Até ontem, eu estava ótima, radiante. Uma calça minha que nunca fechava na barriga, começou a fechar. E ainda com folga...estava me sentindo!!

Aí de noite, fiz a “besteira” de me pesar. Na parte anterior do meu regime, eu tinha chegado nos 98, aí relaxei e sabia que tinha engordado em dezembro. Por isso me dei uns dias de regime sem em pesar, acreditando que voltaria aos 98, ou até menos.

Maaas a balança passou dos 98 e me desanimou. Só serviu pra me deixar irritada, desmotivada e ansiosa.

O grande (literalmente) problema são os três dígitos. Eles me fazem sentir muito, muito pior.

ENFIM...o lado bom (se é que existe um) é que eu estava pesando muito mais,pois realmente sei e sinto que emagreci.

Não vou mudar minha barrinha lá em cima.Vai ser minha micro meta.Vou mudá-la apenas pra menos,e não pra mais.

Vou me pesar dia 10 de fevereiro e tenho certeza que ela vai abaixar.

That’s all,foks...

terça-feira, 20 de janeiro de 2009

Rotina

Bom...passou sexta - feira e eu resisti bravamente à pipoca.Comi temaki,no lugar.



O único inconveniete foi o cheiro de peixe que ficou na sessão.Muito mico...
No fim de semana,eu extrapolei umn pouco,mas já tinha estabelecido que ia relaxar um pouco nos findis,pra conseguir ir pra frente.Mas como fazia tão pouco tempo que tinha voltado para o regime,fiquei com peso na conciência mesmo assim.
Na segunda-feira,já voltei p/ os trilhos e estou me dndo muito bem com os lanchinhos naturais de janta,não tenho tido fome.Pra ajudar,tomei chá de seni com carqueja.É horrivel,terrivelmente amargo,tem gosto de madeira podre mas é diurético e laxante.Acho que fiz xixi umas 8 vezes ontem e desinchei bastante.
Vou tentar tomar todo dia,mas é muuuito ruim.
Hoje,saí atrasada de casa e não tomei café.Acho que até o almoço vou morrer de fome,vamos ver...mas é até melhor porque vou sair hoje e provevelmente vou abusar.Acho que de almoço vou comer só salada...
Minha calça que estava ficando apertada,está voltando ao normal,mas acho que é por causa do tanto de xixi que eu fiz ontem.Estou tomando bastante água também.
Ah,e falando em chá,o novo do momento é o tal do Chá Branco.



Dizem que tomando 1 litro por dia elimina-se 6 kilos em 2 semanas.Fiquei até empolgada mas ele contem mais cafeína que o chá preto,o que causa ansiedade,tremedeiras,palpitações e tudo que eu ja tenho sem o chá.Achei melhor não...
Ainda não me pesei,vou me dar mais uma semana.
Se eu tiver com o peso acima da minha última pesagem,vou ficar deprimida...
E por enquanto é isso.

PS1:Irmã,terminei o "Menino do Pijama Listrado".É lindo,lindo,lindo...você precisa ler.Está lendo Lua nova???
PS2:Tambem estou com saudades de vc e de todos,principalmente das crianças.A casa fica muito vazia sem elas...

Beijos e Beijos Lights

quinta-feira, 15 de janeiro de 2009

Atitude

Ontem saindo do trabalho,fui ao mercado comprar meus suprimentos lights.
Usando minha tática ninja,comprei coisas para o café da manhã,lanchinho a tarde e para a janta(que vou comer os lanchinhos naturais).
Aí vai a listinha:

Café da Manhã Valor
Crispy 3,98
Corpus Morango 900 ml 4,99
Ninho Soleil 0,98

Para lanchinhos da Tarde
Barrinhas de Cereal Nestlé 2,98
Biscoitinhso Sollys 4,84

Para Janta
Pão Integral Linhaça 9 grãos 4,98
Queijo Minas 8,15
Peito de Peru Defumado 13,36
Couve Manteiga 0,64
Pepino Comum 0,82
Requeijão Danúbio Light 3,85

Para beber
H2O de maça 2,08

Comprei na quantidade suficiente para uma semana,e o total foi de R$61,01
Agora as explicações:
De manhã tomo remédios,então sempre tomava só um copo de leite com toddy,pra dar uma forrada.Só que quando dava 10 hrs da manhã,já estava morta de fome.
A tática agora é comer melhor no café.
Assim,hoje pela manhã,substitui o leite com chocolate por yogurt,que é mais saldável.
E também comi um crispy com requeijão. AMEI o crispy.Dá pra enganar o estômago pensando que é pão e tem só 16 calorias.
Pra quem quiser saber mais www.crispy.com.br

Outra coisa que gostei muito foram umas bolachinhas integraIs da Great Value (marca do Wall Mart).Tem vários sabores,doces e salgados.Eu comprei de Queijo Ricota e cada bolachinha tem 11 calorias.Achei uma boa opção pra hora que bater a vontade de comer salgadinho.
Estou procurando sabotar tudo que me sabotava antes.Vamos ver...
O grande desafio vai ser na sexta-feira: cinema e pipoca.Amo pipoca e nunca consigo resistir.Já quebrei até promessa,mas estou pensando numa saída ainda...
Até agora,estou bem.Chegou a hora do almoço e eu ainda nem estou com fome...yupiiii

quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

Susto


Bom,cá estou eu,quase um mês depois da ultima postagem.Podia ter emagrecido uns 10 quilos.Maaas....não,pelo contrário.Tenho certeza que engordei.
Enfim,hoje entrei no blog "Meu Emagrecimento" e acabei medindo meu IMC,coisa que não fazia há mais de anos.
Não vou falar quanto deu,realmente foi alarmante,porém oquê me "alivia" é qu já foi pior.Mas ainda é alarmante.
E é no susto que as coisas acontecem né...
Tomei a decisão na hr de retomar o regime (e,consequentemente,o blog).
Por coincidência ou não,minha sogra(que gentilmente faz meu almoço todo dia) fez só uma saladinha,então deu pra dar o 1º passo.
Saindo daqui vou fazer a compra light no mercado.
Chego no trabalho as 8,vou almoçar 12...só vou comer de novo lá pras 19 hrs.E é ai que eu castigo e como MUITO.
Reconhecida a falha,vou passar a comer lanchinhos light quando chego do serviço.E o bom é que é só montar,porquê quando chego e a janta não está pronta,como oque tiver na frente e a janta depois,pra rebater...hahahahaha
E é isso...não quero ficar prometendo mil coisas,mas espero pelo menos ter um pouco mais de força de vontade essa vez

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