Platô?

Estou meio desanimada.Faz quase 1 semana que o ponteiro da balança nem se mexe.
Houve algumas regalias,mas todas devidamente compensadas no dia seguinte.
No sábado eu fiz a desintoxicação.Como domingo passei o dia todo na rua,comí besteira.
Um compensou o outro.
Ontem comí um pedaço de bolo de manhã e antes de dormir comí uma daquelas Goiabinhas da Bauducco.Tem 80 calorias mas me deixou com um peso norme na consciência,pois foi desnecessário.
Acho que estou no efeito Platô,quando o peso estabiliza pra depois voltar a emagrecer.
Mas dá muito,MUITO desânimo.
Aí pesquisando na net,achei algumas dicas

Para fugir do efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:

- Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica,
- Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar,
- Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas,
- Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações,
- Mantenha-se estimulado sempre,
- Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela,
- Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso,
- Não se sinta culpado. Nunca.

Pra ajudar,ontem retomei à hidroginastica.Exercícios para braço (justo meu ponto fraco).

Senti muita dor e estava desanimada durante à aula.

Vamos ver se hoje melhora...