Depois de dois post totalmente depressivos,decidi agir.
Queria muito começar uma atividade física,mas não tenho vocação NENHUMA pra puxar ferro e não tenho paciência pra caminhada.Aí me surgiu a hidroginástica.
Fui na academia e começo semana que vem,de segunda a quinta e no sábado.
Estou tão empolgada!!!
A atividade
A hidroginástica é realizada dentro de piscinas de profundidades variadas, com predomínio de trabalho aeróbico e elevado consumo calórico. É muito vantajosa para o obeso, já que as articulações são poupadas da sobrecarga do peso corporal excessivo. Vem se tornando uma alternativa cada vez mais popular para a promoção da boa forma e saúde. Dentre as vantagens da hidroginástica, destaca-se a quase ausência de impacto, o que a torna adequada para uma quantidade maior de pessoas.
Outros benefícios da hidroginástica incluem melhora da força e tonificação dos músculos, aumento da flexibilidade e promoção do sistema cardiorespiratório. Isso sem contar o prazer de realizar uma atividade na água, principalmente em dias quentes, o que contribui para combater o estresse emocional.
Hidroginástica também é uma boa opção para a manutenção do condicionamento físico em atletas impossibilitados de realizar seu treinamento normal em virtude de lesão.
Quem deve fazer
A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico, como obesidade, idosos e gestantes. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de preparo físico podem praticá-la.
- Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece toda a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.
- Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação.
Vantagens
- Melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares.
- Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cárdio-respiratório.
- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum.
- Quem faz hidroginástica melhora a flexibilidade das articulações.
Gasto calórico:
O gasto calórico para 1 hora de hidroginástica para uma pessoa de 70kg é de 450 a 600 calorias, a depender da intensidade dos exercícios.
Proporcionalmente ao meu peso atual,vou gastar umas 850...uhuuuuu
Um comentário:
Oiá.....
Irmã tenho certeza que você vai amar, fiz hidro uma época na ACM, não sei se você se lembra, é super gostoso, a água reduz o impacto e aquela sensação de estar suando em bicas durtante a atividade física é resolvida com um mergulhinho rápido (putz hahahahahahaha me lembrei daqueles patinhos fofíssimos do Zoológico que mergulham a cabeça na água do laguinho e dá aquela arrepiadinha depois para secar hahahahaha...) ai irmã faz assim que vou lá te ver todo dia rsrsrsrsrs.
Vou telefonar para a Valéria do GRAAC para maiores informações sobre as doações pois a Ong não encontrei na net, mais claro que te aviso quando eu for.
Irmã, problemas todos temos, uns físicos , uns psicológicos, uns com cura outros com controle, porém para todos só há uma saída...Deus (acho que você já sabe disso né?)
Brinco com você para ser natural e tentar te ajudar de uma forma menos dolorosa...Para mim, tentar viver feliz foi a única forma que encontrei de viver, nem que eu precise fingir para não dar o gostinho as pessoas que não me querem bem.
Beijos, Tchau e Te amo (e você sabe).
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